離婚後單親媽媽怎麼過?人生沒有目標?用自由書寫找到新的人生方向!

by 造夢

前言

我曾經看過一句形容離婚後心境的話 「離婚後的人生,一開始是泥濘沼澤,有些人走出來找到陽光,有些人一旦陷進去了卻一輩子深陷其中」你的選擇是什麼?在自我療癒的過程中,我們焦慮不安,似乎迷迷糊糊、混混沌沌的一年年又過去了。

離婚就是給你一個重新開始人生的好機會。以前在婚姻中,除了要照顧好家裏,還有老公小孩。我們回憶一下,在那時你有多長時間沒有好好做自己喜歡的事?一瞬間沒有了兩人三餐四季,開始要重新思考自己與小孩的未來了。突然驚覺,這幾年自己除了做家事還做了什麼事情?可正是因為離婚後,才有機會覺察到多麼缺乏對自我的照顧。

為什麼離婚會是第二次人生的開始?人死不能復生,在經歷了上一段感情折磨基本上與死過一次無異,而復活就是這樣降臨的!不用在天天都習慣性地以老公為首、生活沒有三姑六婆的介入。如果以前是為了「家庭」存活着,現在則因為自己的選擇而覺醒!

人生沒有目標

第一部分- 人生目標要怎麼找

離婚後會不知所措,因為以前沒有空閒顧及到自己!其實這是很多人都犯的一個錯誤,但沒關係現在開始修正就好了。首先,人一定要有目標地活著,沒有目標、沒有方向的人生就像你漫無目的的在街上閒逛,最後回家發現自己買了一堆垃圾。

那麼人生目標與方向應該如何找?從聆聽自己的聲音開始。聆聽自己的聲音,你需要屏蔽日常生活中會干擾到思緒的,比如手機、電話 等,把自己放在一個安靜的角落裡。

本質上感性與理性的聲音都是自己的,有什麼區別?前者是你想要的,後者是你覺得這樣才是應該做的。 這就好像你肩膀上有個天使及惡魔,在減肥時一邊讓你吃零食一邊讓閉上嘴。而我們要做的就是找岀一個能滿足邊吃零食又能減肥,折中的方法。

問題又岀現了,你得先知道自己想做什麼,才有辦法繼續,不是嗎?我們要做的就是問自己問題,同一條問題問百次。把這個問自己問題的答案寫下來,這稱之為「自由書寫」。自由書寫顧名思義就是自由地寫,一張紙一枝筆就可以了。

除了用文字,可以用視覺的方式去整理自己的想法!那怎麼樣的視覺的方式呢?推薦大家一篇文章: 3個步驟教你製作自己的夢想板Vision Board【免費Canva模板】

4個自由書寫要注意事項

1.找個安靜的地方,如半夜小孩睡覺了的時候才進行。(如上文所說,不要被日常生活干擾到思緒。)

2.無須關注寫岀來的有沒有營養

3.設個鬧鐘,十分鐘想到什麼寫什麼(時間不限制)

4.寫到卡住了,就深呼吸再重複問一次自己同一條問題

知道以上四點,

你準備好了就問問自己

「如果有錢有時間,我要做什麼…..」。

我在自由書寫的過程中很常會岀現一些關鍵字或一個畫面,把它轉化為文字,有時候想的比寫的快。在卡著寫不下去時,就閉眼深呼吸,重複詢問自己「如果有錢有閒,我要做什麼?」。

為什麼要設定在有錢有時間呢?因為我們很常會受物質、社會主流價值觀和自身固定的思維模式所影響到我們做岀的選擇。用小時候念書時做例子:父母覺得我們要選擇那一間學校什麼科係,但我們或許期望的有所不同。但迫於現實中家庭條件、社會的發展等等的原因,最後不得已的做出那一個決定。到後來的某年某月某一天,那些遺憾和後悔或「如果當時xxxx」就岀現了。所以,要設一個有錢有閒啥都不缺的場景,目的是為了避免現實中家庭條件、社會的發展等等原因干擾了萬千思緒湧現。當我們完成自由書寫後,接下來就請你把關鍵字標記岀來。

我的關鍵字有:人生、自我、自己、真諦、快樂、幸福、包容、接納、系統、幫助 知識、幫助。標記好了,嘗試把它組成完整的句子,一個方向的雛形基本成立。

最後我得出這一句:「透過閱讀與寫作結合自身的經歷發掘人生的真諦,進一步提升內在思維及知識層面的進修,建立一套完整的系統協助他人包容與接納不一樣的自己,找到快樂、幸福的門匙」

在自由書寫時,你有沒有一種嚇一跳的感覺?為什麼會有這種想法?為什麼會漂岀這樣的畫面?請把這種感覺銘記不忘,時刻提醒要為自己而活。

第二部分- 興趣與人生關鍵字的結合

造夢一直都很強調要敢於去想,想了就要動!現在請先思考從自由書寫裏得到的人生關鍵字「有沒有與你的興趣重合到了」?以及 「為什麼要開始這項興趣?是怎麼開始的?」

這條問題是要讓我們去思考為什麼,為什麼會有這個想法。只有我們動腦去思考了,才能在這其中找到屬於自己的價值而不是傻傻的過一天是一天。把關鍵字和感興趣的事情結合,從這些事情延伸出去。

以造夢自己為例:「透過閱讀與寫作結合自身的經歷發掘人生的真諦,進一步提升內在思維及知識層面的進修,建立一套完整的系統協助他人包容與接納不一樣的自己,找到快樂、幸福的門匙」

知識、系統:閱讀是我的愛好,透過寫作來輸出,這樣才不會看了就忘,而不斷學習是讓我逐漸形成一套我自己的思維模式。

快樂、幸福、包容、接納:我要知道我自己的內心感受是什麼,深層次的認識我自己,所以身心靈的學習可以學一學。

就這樣一步步的延伸,直至形成一個完整的藍圖。如果覺得困難,建議可以用Mind map的方式,一個個想。  

人生目標心智圖 1
用心智圖mindmap 的方式統整自己的關鍵字-興趣的關連

第三部分- 沒興趣要怎麼找?

找到人生方向的關鍵字並代表事情就做完了,接下來我們還要發掘興趣與其結合,形成一個完整的規劃

如果離婚前的生活已經只有家庭,現在新的人生還想人生只有工作及小孩嗎?刷各種社群平台時,很常會岀現愛自己這句話,但就這麼說很空泛含糊。從找岀自己有什麼興趣也是重新學習愛自己的其中一個方法。由興趣開始,把剛才得岀的人生方向雛形相互融合,令生活不再單一反而有熱情

興趣是什麼?就是除了本職工作以外的時間你喜歡、你會去做的。我記得剛離婚時有一位啊姨問我「你平時不用帶女兒時會做什麼事?有什麼興趣?」當時思考了很久,才意識到除了包尿布餵奶就沒做其他事情了!一個人連自己喜歡什麼都不知道時,她的自我已消失殆盡。

沒興趣要怎麼找?首先我們可以回憶以前的自己,去想想過去人生裏有什麼事情是能愉悅自己的。真的想不到,那就從日常生活中你想要的開始思考。

1.閱讀是個很好的興趣愛好

你有多久沒看書了?閒下來了是否就拿起手機刷刷刷?每天抽10分鐘5分鐘翻幾頁書,看完好好的想想那幾頁中有那一些說話是自己喜歡的、有感的。書中自有黃金屋,說不定某一句話就是你靈感的來源。

2.善用網絡

Youtube、Facebook社團 等等的,現在資源太豐富了,只要你想找就一定會找到你要的。善用網絡找到任何你想要嘗試的事情,看看別人是怎麼做的。

3.線上課程

打開Hahow刷一刷,總會有一個令你心動的課程!當然不是讓你拼命去買課,有點方向的去選。你想要學工作技能類的、心理成長還是生活創意類別的?先想一個大方向,好好的學。

興趣要從生活中能夠觸及開始,人生目標要多做點多試點,慢慢就有頭緒了!你要是什麼都不做,它不會在在某一天從天而降!

第四部分 – 如何有效的邊帶孩子邊發展人生目標

照顧與陪伴孩子是每天都要做的,是作為母親的責任。你愛你的孩子所以要好好的對自己,不然你希望你的孩子就看著你天天焦慮、漫無目的地過每一天,這是一個好的榜樣嗎?言傳身教,孩子的第一個老師是父母。

時間管理

邊帶孩子邊發展自己的人生,時間與心態決一不可。「時間」一星期七天,每天什麼時間要專心陪伴孩子、那些事情天天都要做,條例岀來。

  1. 工作時間是幾點至幾點
  2. 小孩的作息時間
  3. 每一項家務需要多久完成 

讓自己知道時間都去哪兒才會更清晰了解到什麼時段是可以運用的,剩下的空檔或碎片時間就可好吃運用了。 

心態建立

放寬心、活在當下。很多事情都需要你平常心去面對,人太急躁有害身心靈。很多時候事情都未必能如心心所想般順利,人生中的人事物都有存在的意義。心態決定一切。 

最後,造夢想跟大家說人的一生若都是一帆風順,才是最可怕的。離婚確實會令我們經歷低谷迷惘,但暴風雨後出彩虹,沒有經歷就沒有成長。

如其等待生活給你答案,

不如你自己發現

– 娜里跑

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